各位姊妹們~不知道是不是跟我有一樣的煩惱....
愛美是全天下所有女孩們的天性,所以在購買化妝品與保養品因該
都有一樣的煩惱,那就是價格是否便宜或產品是否好用,在這裡為各位姊妹們推薦Clarins 嬌韻詩調和身體滋潤乳 - 9281
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【劉懿庭營養師】素食者也可以吃得很健康
:
文：劉懿庭 瑞之盟營養機構 創辦人
選擇素食? 葷食? 其實關鍵在於選對好食材、搞懂食物份量、秉持均衡飲食
素食者的健康飲食原則
1.選擇食物原貌、不吃加工素料 (如：素丸、素魚、素雞排等 因含過多油脂與鈉含量高)
2.選擇優質植物性蛋白(非基改黃豆製品、毛豆、黑豆等)，至少1-2份/餐(除了自助餐外，素食店常提供的豆製品份量都不足一份)
也是素食者容易造成營養不良的原因喔!!
3.彩虹五色蔬果2拳3色(提供豐富的抗氧化植物營養素、纖維)
4.避免油炸類食物(減少壞油致癌的來源)
5.一天至少2/3選擇全穀類雜糧類澱粉(提供低GI醣類、較豐最多人購買富微量礦物質及維生素B群)
6.購買使用後心得每餐至少有一份深綠色蔬菜並飯後補充水果(協助植物性鐵質的吸收)
迷思1: 吃素吃不到魚肉蛋食物提供的優質蛋白質，易營養不良?
A1:植物性蛋白也是優質好吸收的完全蛋白質，重點在一天是否有攝取足夠身體需要的蛋白質份量喔!!（蛋白質攝取量 1g/kg/day）
迷思2: 素食者都吃的很低油，易導致膽結石及便祕問題?
A2：外面有些素食店為了增加蔬菜的口感會做的比較高油；到是在家烹煮者要注意，素食者要適時選擇亞麻籽油或藻油才能攝取到w-3脂肪酸喔!
迷思3: 素食者容易貧血嗎?本周優惠
A3: 全素者的確容易發生缺鐵性貧血或B12缺乏的巨球型貧血，因次建議可選擇蛋奶素還可以攝取到這兩種營養素(全素者則建議要額外補充天然的保健食品)
原文連結
■ 全文轉載自問8
在昨天江宏傑不敵日本高手森薗政崇後，我國本屆世大運桌球團體賽的賽程也到此結束，而雖然中華隊無法取得奪金機會，但是不可否認近2屆世大運各國都派出可觀的陣容來硬戰，也讓賽事的精彩度增色不少。
在昨天先進行的中華女團戰，我國強碰宿敵南韓，賽前看起來中華隊勝算稍高，但是比賽卻照著和8強戰類似的劇本上演，陳思羽、鄭怡靜先後敗給田志希，也種下了最終比賽的敗因。
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▲田志希在本屆世大運復仇成功，連續擊敗陳思羽和鄭怡靜。（圖／美聯社／達志影像）
接著，晚間進行的男子團體賽，中華隊遭到日本直落三橫掃，只能「苦吞」一銅，而在此之前只差一枚男團金牌的江宏傑，也確定無法完成「世大運大滿貫?的願望。
雖然不該再用「雖敗猶榮」來塘塞，但本屆參賽的選手，確實實力都相當優異，女子選手方面歸化南韓的田志希(世界排名第20名)、北韓「削后」金頌伊(25名)，光州女團冠軍成員鄭詩暢，日本隊安藤南(66名)、成本綾海(127名)、鈴木利佳(150名)，都是實力堅強的高手，甚至有奧運水準。
而男子選手方面，上一屆世大運男單「金包銀」的森薗政崇(66)以及大島祐哉本屆依舊出戰，且大島(17)和另一位成員吉田雅己(18)都是世界排名周年慶刷卡購買享折扣前20的高手，中國方面派出3位國家隊新血孔令軒、于子洋、朱霖峰，以及光州男團金牌成員賴佳新、陳鑫，光以準決賽陣容來看，已經有大賽等級的水準。
▲世界排名第17的日本好手大島祐哉。（圖／美聯社／達志影像）
至於中華代表隊本屆出賽的選手也和上一屆的陣容相去不遠，男女團主力都依舊在陣，而且江宏傑、陳建安過去在世大運的成績都相當輝煌，廖振珽在今年也首度擠進世界前100的排名，狀況絕佳。
女團方面也差不多，鄭怡靜世界排名第8是本屆賽事排名最高的選手，第2好手陳思羽世界排名第40，鄭先知則是第78，3人都是中華女桌的一時之選。
上一屆女團擊敗田志希以及梁夏銀在陣的南韓隊，強勢的拿下銀牌，但本屆栽在老對手田志希手中，不得不說也是宿命；而中華男團在對方實力的確更勝一籌的情況下，對日戰也給了對手不小的麻煩，已經值得肯定。
雖然最終男女團未能添金，但也都拿下銅牌的好成績，更重要的是，在世大運和捷克公開賽和東南亞運動會「撞期」的情況下，仍有許多好手最終選擇來台北比賽，證明了世大運桌球的賽事水準確實越來越高，也讓球迷有機會一飽眼福、近距離來觀看這些頂級好手的比賽。
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